przed treningiem

myslalem w ten sposob: 1 wegle i bialko + troche omega3 <3, 5g> 2 bialko i tluszcze 3<przedtreningowy> bialko i wegle 4<odrazu po treningu> carbo i bialko <w nie wielkich ilosciach do 40-50g carbo i 15, 20g WPC 5<potreningiwy> godzina, 45 minut po treningu wegle i bialko 6bialko i tluszcz 7bialko tak chcial bym rozlozyc [...]

Zbyt duza ilosc przed treningiem tez nie bedzie dobra.

mam gainera olimpu profi whey mass i chcialem sie cos zapytac. Mam przygotowana diete. A tego gainera to pilbym rano przed treningiem i po treningu, wieczorem zjadlbym sobie pozadna kolacje zamiast niego?? bedzie dobrze ? Zmieniony przez - wilukce w dniu 2007-01-30 13:14:10

Przed treningiem jaki pierwszy posilek sniadanie, po treningu gainer moze byc. Drugiego pytania nie rozumiem.

ale jesli bym pil to nie wiem czy jedna porcje dolozyc przed treningiem czy wieczorem ?

[...] jogurt + 50g musli "fitella" + rodzynki -gainer *godz. 10:00 -kanapki z chleba razowego z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany *godz. 13.00 gainer *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer

[...] warzyw *godz. 13.00 gainer wywal daj to co wczesniej *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka tu daj kasze a ziemniaki po tyreningu dodaj oliwy *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer zjedz cos porzadnego np.kasza+tuna+warzywaew.oliwa * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer [...]

[...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .

Boston a ten karczek moglby byc przed treningiem? np przed treningiem ryz brazowy + karczek a po treningu ziemniaczki + piers z kurczaka Aleg nie chce przesadzac z wenglami aby nie lapac fatu takze zaczne jak polecasz bede staral sie to podliczyc jutro wszystko i napisze dokladnie co i ile. Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-12 19:32:52

bialko ok. 20 minut przed treningiem jakies 20-30g co do TS e. 2x1 porcja 1 kaps przed posilkiem i przed treningiem TS bedziesz musial zwiekszyc dawka bo to dosc lajtowy spalacz , po tyg. jesli wszystko bedzie ok zwieksz jedna porcje do 2 kapsow i bedzie 2x2 nastepnie jesli dalej bedzie ok a efekty srednie dodaj 3 porcje (przed kolejnym [...]

[...] ze jednak sprubuje tego animala i bcaa xtra (activlab) tylko nwm jak mam to brać. Wywnioskowałem ze według tego co producent zaleca to musiałbym brać w dni treningowe animal przed śniadaniem, bcaa przed treningiem i po treningu (10g) a w dni nietreningowe przed sniadaniem animal+bcaa i animal przed obiadem. Proszę o poprawe czy dobrze rozumuje [...]

ktos ostatnio pisał o połaczeniu yoha + efka tzn . yoha z rana przed aero a przed treningiem ECA ma to sens czy lepiej z rana ECA i przed tren tez?

[...] potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt, na sobie! Klienci uważajcie! Żaden inny produkt nie może równać się ze SWOLE V.3&#8482;, zapytajcie sprzedawcę czy inne suplementy możesz dawkować w pełni przez 30 dni, czy zawierają najwyższej jakości i o właściwych proporcjach składniki? Zapytajcie czy jakikolwiek [...]

Ja zawsze wsypuję bcaa bezpośrednio do buzi, a biorę je zawsze rano, przed treningiem, w trakcie treningu, po treningu i przed snem.

wiec jak z tym t-bolem czy jest sens go brac przed treningiem skoro pobutka jest o 9:00 i wtedy przyjmuje biore 3kap a trening zaczynam o 11:30 to czy jest sens brac ta druga porcje przed treningiem tak jak radzi producent??? a mam pytanie czy mozna przyjmowac glutamine na cyklu ph???

[...] ojcu polecalem Do vipu hehe kiedys to bylem obecny w piatek bankowo Teraz to konewka... Podaje wymiary: 10.01.2011r bic p 30,5 l 29 klatka 86 wydech 92 wdech brzuch 77 przedramie p 25 l 25 barki 108 nadgarstek l 15,5 p 16 łydka p 34 l 33,5 udo p gora 50 dol 40 udo l gora 49 dol 39 karku 36 masa 58kg a teraz aktualne: 06.03.2011r bic p 32,5 [...]

[...] idę na siłownię, po drodze wpadnę do babci (ostatnio podziałało zabranie do niej swojego jedzenia, dzisiaj mam plan "babciu, zaraz będę ćwiczyć, nie mogę jeść przez godzinę przed treningiem" %-) ). Trochę demotywuje mnie fakt, że od początku lipca niewiele się w moim ciele zmieniło... Ale nic to, głównym moim założeniem jest zmiana stylu życia, [...]

panowie jestem na redukcji, mam swietna diete i suplementy ( 100 gram gainera przed treningiem, 80 g po, carbo 60 gram przed i 50 po i 100 g gainera 5 minut przed snem zapijam roztworem 50 g glukozy ) i nie chudne pomocy !

Możesz podczas jedzenia. Choć jeśli mowa tu o stosowaniu jedynie przed treningowo, osobiście preferuję opcję 30 minut przed treningiem, co jest równoznaczne z tym że nie jest ona przyjmowana z posiłkiem. Choć są i zwolennicy przyjmowania jej nawet 1,5-2h przed wysiłkiem, tu są różne upodobania i szkoły. Spróbuj tak, spróbuj tak i sam będziesz [...]

[...] 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu uzupełnienia diety, ale nie więcej niż 2x dziennie. Hi Tec BCAA Powder: 15g - połowa przed treningiem siłowym, połowa przed aero. Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care: 3-4 kaps. po 1 posiłku (jak skończę, to wtedy Multipile Sport Olimp 1 kaps witaminy i 1 [...]